Grundkurs i Yoga

Med lika delar lek och allvar går vi igenom yogans grunder: Olika typer av andningstekniker, hur och varför. Vi går igenom baspositionerna och känner på dem i mjuka flöden. Vi pratar också om, och prövar, några olika meditationstekniker. Inga förkunskaper krävs. 

​

Meditationskurs i Yoga

Varför meditera?

Vad säger forskningen? 

Hur gör jag?

​

I en allt stressigare värld ökar behovet av att låta hjärnan vila, logga ut en stund. Meditation hjälper oss att göra just det. Du kommer att få både teori och praktik i några olika tekniker som hjälper dig att lugna/ stilla sinnet (the monkeymind).

Vi arbetar praktiskt med hur man sitter på bästa sätt (och varför man helst inte ska ligga ner under en meditation).

i pratar även om vikten av att grunda tillbaka efter en meditation.

Vi kommer också prata om vikten av att hitta en regelbunden meditationspraktik. Det finns också utrymme för dina frågor.

​

​

​

Yogalärarutbildning

200 timmars yogalärarutbildning

När du vill lära dig mer;

• om pranayama (andningstekniker),

• om asana (fysiska positioner),

• om meditation,

• om yogans historia.

Och inte bara lära dig själv, du vill dela med dig, sprida denna skattkammare av självhjälpstekniker vidare: då är nästa steg en yogalärarutbildning.

Vi: Annaf och Malin har skapat en 200 timmars certifierad yogalärarutbildning i hathayoga. Fokus är i första hand på din egen yoga. Unikt är att Malin och jag är med varje steg på vägen. Du har någon av oss som mentor. Regelbundna möten med din mentor ingår.

Vi har med oss ett team fantastiska lärare: i allt från Ayurveda (Peter Ljungsberg), till hjärnans fisiologi (Bengt Ljungquist) och anatomi (Petra Wergelius). Fler kommer snart publiceras.

Förutom asana, anatomi, meditation, ayurveda ingår att lära sig mer om sanskrit, yogans historia, filosofi (den åttfaldiga vägen), mudror, mantran, de gamla skrifterna (Hatha Yoga Pradipika, Yoga Sutras mm). Utbildningen är uppdelad på fyra moduler under nio månader.

De tre första fokuserade på ditt eget lärande och den sista modulen på pedagogik och etik och moral som yogalärare.

​

Nästa yogalärarutbildning börjar i Oktober 2020, kolla under fliken Aktuellt för att veta mer!

Fördjupa din yoga 2021

Längtar du efter att ta din yogapraktik djupare? Känner du en lust att utforska vart din yogaväg bär? Har du yogat regelbundet i minst ett år och är beredd att lägga ner tid på att fördjupa din yogapraktik?

Under 9 månader följs vi åt och ses sammanlagt 8 hela dagar. Dagarna ser olika ut men innehåller alltid både fysiskt och praktiskt arbete samt lektioner och samtal.

Under utbildningen får du lära dig mer om bl.a: Yogafilosofi - tantra, den åttfaldiga vägen, Yogasutras, asanas och biomekanik, meditation ,pranayama (andningsteknik), ayurveda (den indiska läkekonsten),chakrasystemet, mantran, att bygga en daglig yogapraktik

För att få största möjliga utbyte av denna kurs önskar vi att du:

•Har yogat regelbundet i minst ett år.

•Upprätthåller en practice under kursen.

•Skriver dagbok/ loggbok / reflektioner under kursen.

•Är nyfiken på att gå djupare.

​

Lokal: Yogamana Danderydsgatan i Stockholm (vid Tekniska högskolan)

Datum: Söndagarna 24 januari, 21 februari, 21 mars, 18 april, 23 maj, 29 augusti, 19 september & 24 oktober.

​

Kostnad: Priset för hela utbildningen är 15.750 kr inklusive visst utbildningsmaterial.

​

Anmälan: Via mail med namn och postadress till mig!