Grundkurs i Yoga

Med lika delar lek och allvar går vi igenom yogans grunder: Olika typer av andningstekniker, hur och varför. Vi går igenom baspositionerna och känner på dem i mjuka flöden. Vi pratar också om, och prövar, några olika meditationstekniker. Inga förkunskaper krävs. 

​

Meditationskurs i Yoga

Varför meditera?

Vad säger forskningen? 

Hur gör jag?

​

I en allt stressigare värld ökar behovet av att låta hjärnan vila, logga ut en stund. Meditation hjälper oss att göra just det. Du kommer att få både teori och praktik i några olika tekniker som hjälper dig att lugna/ stilla sinnet (the monkeymind).

Vi arbetar praktiskt med hur man sitter på bästa sätt (och varför man helst inte ska ligga ner under en meditation).

i pratar även om vikten av att grunda tillbaka efter en meditation.

Vi kommer också prata om vikten av att hitta en regelbunden meditationspraktik. Det finns också utrymme för dina frågor.

​

​

​

Yogalärarutbildning 2020/2021

I oktober 2021 startar vi vår fjärde 200 h Yogalärarutbildning.

Utbildningen har sina rötter i Hathayogan. Utbildningen är uppdelad på fyra moduler. Har du en längtan att fördjupa din yoga - utan att bli lärare är du välkommen att gå endast de första tre modulerna. För att bli certifierad yogalärare behöver du 100% närvaro på alla fyra moduler, utföra hemarbeten och bli godkänd på praktiskt och skriftligt test.

Under de tre första modulerna ligger fokus på att hitta din egen yoga och du kommer ha en mentor under utbildningen att vända dig till med frågor som rör såväl undervisningen som din egen yogaväg. Under den fjärde modulen går vid djupare in i lärarrollen, hur man når ut till olika elever, hur man använder rösten, gör enklare assisteringar mm.

Annaf Åhlgren och Malin Svanholm är huvudlärare men du kommer också få möta många andra lärare, bl a: Anatomi och fysiologi - Petra Wergelius (fysioteraput och yogalärare) Ayurveda - Peter Ljungsberg (ayurvedaläkare), Sara Hoy (folkhälsovetare, forskare och yogalärare) Klas Surya (yogalärare) och Tova Olson (historiker).

Utbildningen innehåller bl a:

Asana praktik

Asana alignment

Meditation

Pranayama

Kriyas

Mantran och chanting

Pedagogik - konsten att undervisa

Anatomi och fysiologi

Rörelseanalys

Yogafilosofi & tantra

Ayurveda

Shariras

Sanskrit

Den åttfaldiga vägen

Traditionella texter

Yogamytologi

Livsstil och etik

Mudrorskap

Yoga och veten

Lite mer om mentorskap:

Det är ett livsförändrande beslut att gå djupare in i yogans värld. Många nya tankar dyker upp - för att inte tala om känslor. Att ha en mentor att tala med, om det som dyker upp under utbildningen - vet vi av erfarenhet - gör en stor skillnad. Det praktiska som dyker upp och behöver pratas om - finns din mentor till för att hjälpa dig med. Mentorn är inte en terapeut och ger inga råd vad gäller annat än yoga - men är en medmänniska!

Datum:

• 13-17 oktober 2021

• 5-9 januari 2022

• 16-21 mars 2022

• 3-8 maj 2022
   

Plats: Yin & Yang Yogastudio,

St: Eriksgatan 104 i Stockholm

Anmälan: Maila namn och postadress till info@malinsvanholm.se.

Anmälan gäller från det att anmälningsavgiften är inbetald.

Vill du veta mer kan du maila till anna@gomobileyoga.se eller till info@malinsvanholm.se.

​

Kostnad: 47.000 för alla fyra moduler. 

Early Bird vid anmälan innan 15 maj 2021: 43.000 kr. 

Anmälningsavgiften är 4.000 kr och dras av från den totala avgiften. Anmälan är bindande. 

Vill du gå endast de tre första modulerna betalar du 33.500 kr. 

Early Bird för att gå tre moduler är 31.500 kr

Fördjupa din yoga 2021

Längtar du efter att ta din yogapraktik djupare? Känner du en lust att utforska vart din yogaväg bär? Har du yogat regelbundet i minst ett år och är beredd att lägga ner tid på att fördjupa din yogapraktik?

Under 9 månader följs vi åt och ses sammanlagt 8 hela dagar. Dagarna ser olika ut men innehåller alltid både fysiskt och praktiskt arbete samt lektioner och samtal.

Under utbildningen får du lära dig mer om bl.a: Yogafilosofi - tantra, den åttfaldiga vägen, Yogasutras, asanas och biomekanik, meditation ,pranayama (andningsteknik), ayurveda (den indiska läkekonsten),chakrasystemet, mantran, att bygga en daglig yogapraktik

För att få största möjliga utbyte av denna kurs önskar vi att du:

•Har yogat regelbundet i minst ett år.

•Upprätthåller en practice under kursen.

•Skriver dagbok/ loggbok / reflektioner under kursen.

•Är nyfiken på att gå djupare.

​

Lokal: Yogamana Danderydsgatan i Stockholm (vid Tekniska högskolan)

Datum: Start 21 mars, därefter: 18 april, 23 maj, 13 juni, 29 augusti, 19 september, 3 oktober & 24 oktober.

​

Kostnad: Priset för hela utbildningen är 15.750 kr inklusive visst utbildningsmaterial.

​

Anmälan: Via mail med namn och postadress till mig!

50h Lightyoga Restorative Yoga

Återhämtning! Djup vila för kropp och själ. 

Under fem intensiva dagar lär vi oss grunderna i Restorative Yoga, såväl för att själv kunna hitta ny energi som för att guida andra.

Under utbildningen kommer du få lära dig: 

• Varför aktiv återhämtning är livsviktigt, 

• Grundpositioner, 

• Hur man använder propps, och varför man använder dem

• Anatomi, 

• Pranayama,

• Vetenskapen bakom Relaxation Response. 

• Vi kommer prata om vad som händer i hjärnan vid stress och utbrändhet.

Förkunskaper: Diplomerad Yogalärare eller motsvarande

​

Datum: 6-10 oktober 2021

Tid: 8.00-17.00

Plats: Skärviks yogastudio, Djursholm

Kostnad: 12.500 kr (10.500 kr om du även anmäler dig till Yin)

Anmälan: anna@gomobileyoga.se 

Anmälningsavgift 4.000 kr.

Anmälan är bindande.

Huvudlärare är Yogamaster 500 E-ryt Annaf Åhlgren som har mångårig erfarenhet av att undervisa Restorative yoga. Hon har bland annat studerat för Mona Anand, Judith Hanson Lasatar, MMTCP, Ulrica Norberg och I-rest Institute. Annaf studerar och undervisar även Yoga Nidra och Mindfulness.

Mer om Anna kan du läsa på hennes hemsida: www.annafahlgren.se och på www.lightyoga.se

Fler lärare kommer presenteras.