Upcoming Events
Tue, 03 OctYeshin Norbu03 Oct 2023, 09:00 – 07 May 2024, 17:00Yeshin Norbu, Roslagsgatan 62, 113 54 Stockholm, Sverige03 Oct 2023, 09:00 – 07 May 2024, 17:00Yeshin Norbu, Roslagsgatan 62, 113 54 Stockholm, SverigeI Oktober startar vi en ny yogalärarutbildning, påbyggnad på vår 200h. För dig som har gått en 200-timmars utbildning i yoga tidigare. Utbildningen bygger på ett personligt förhållande mellan lärare och elev. Mentorskapet går som en röd tråd genom alla Lightyogas utbildningar. Varmt välkomna!
Wed, 18 OctYeshin Norbu18 Oct 2023, 09:00 – 19 May 2024, 18:00Yeshin Norbu, Roslagsgatan 62, 113 54 Stockholm, Sverige
Datum 2024 kommer inom kortSkärviks YogastudioDatum 2024 kommer inom kortSkärviks Yogastudio, Skärviksvägen 5, 182 61 Djursholm, Sverige
Vem hade trott detta för ett år sedan när jag anmälde mig till kursen, att jag skulle leda klasser och att trivas med det, kanske lite nervös ibland, men för det mesta roligt.
Iallafall INTE jag, jag skulle bara gå en kurs för att fördjupa min egen yoga och för att jag skulle ta mig i kragen och kunna yoga själv hemma. Kunna göra egna små pass till mig själv.
Att det blev så bra och att jag ändra det mig på vägen till att inse att detta kanske är ngt för mig, vilken resa. Allt är din och Malins förtjänst, fått sån inspiration, glädje och självförtroende av ert sätt att lära ut yoga och att ni har peppat mig att fortsätta och tro på mig själv. Att jag har något att förmedla till någon annan i yogavärlden.
Stort Tack ni är bäst!! 💖🙏
Carina Hindersson
Yogalärarutbildning 2023/2024
I oktober 2023 startar vi vår sjätte 200h Yogalärarutbildning
Utbildningen har sina rötter i Hathayogan. Utbildningen är uppdelad på fyra moduler. Har du en längtan att fördjupa din yoga - utan att bli lärare är du välkommen att gå endast de första tre modulerna. För att bli certifierad yogalärare behöver du 100% närvaro på alla fyra moduler, utföra hemarbeten och bli godkänd på praktiskt och skriftligt test.
Under de tre första modulerna ligger fokus på att hitta din egen yoga och du kommer ha en mentor under utbildningen att vända dig till med frågor som rör såväl undervisningen som din egen yogaväg. Under den fjärde modulen går vid djupare in i lärarrollen, hur man når ut till olika elever, hur man använder rösten, gör enklare assisteringar mm.
Annaf Åhlgren och Malin Svanholm är huvudlärare men du kommer också få möta många andra lärare, bl a:
-
Anatomi och fysiologi - Anna Lindbäck, Fysioteraput & Yogalärare
-
Ayurveda - Peter Ljungsberg, Ayurvedaläkare
-
Helena Backlund Wasling, Forskare i Neurovetenskap
-
Klas Surya, Yogalärare
Utbildningen innehåller bl a:
-
Asana praktik
-
Asana alignment
-
Meditation
-
Pranayama
-
Kriyas
-
Mantran och chanting
-
Pedagogik - konsten att undervisa
-
Anatomi och fysiologi
-
Rörelseanalys
-
Yogafilosofi & tantra
-
Ayurveda
-
Shariras
-
Sanskrit
-
Den åttfaldiga vägen
-
Traditionella texter
-
Yogamytologi
-
Livsstil och etik
-
Mudrorskap
-
Yoga och veten
Lite mer om mentorskap:
Det är ett livsförändrande beslut att gå djupare in i yogans värld. Många nya tankar dyker upp - för att inte tala om känslor. Att ha en mentor att tala med, om det som dyker upp under utbildningen - vet vi av erfarenhet - gör en stor skillnad. Det praktiska som dyker upp och behöver pratas om - finns din mentor till för att hjälpa dig med. Mentorn är inte en terapeut och ger inga råd vad gäller annat än yoga - men är en medmänniska!
Datum:
-
18-22 oktober 2023
-
9-14 januari 2024 (inklusive heldagsretreat San Kalpa på Vaxholms Kastell)
-
19-24 mars 2024
-
14-19 maj 2024
Plats: Yeshin Norbu, i Vasastan i Stockholm
Anmälan: Maila namn och postadress till info@malinsvanholm.se.
Anmälan gäller från det att anmälningsavgiften är inbetald. Anmälan är bindande.
Vill du veta mer kan du maila till anna@gomobileyoga.se eller till info@malinsvanholm.se.
Priser:
Fullt pris: 49.000 kr - Ingår även: vår årliga heldagsretreat San Kalpa i priset.
Anmälningsavgift: 4.000 kr
Pris för 3-moduler: 39.000 kr
Karma Yogi: 26.000 kr
Karmayogi
Vi söker en Karmayogi som betalar 50% för hela utbildningen och i gengäld hjälper till med det praktiska runt kurstillfällena.
Hör av dig om du vill vara vår Karmayogi!
Fördjupa din yoga 2022
Vill du fördjupa din yoga?
Lära dig mer i yogans rika värld: asana (positioner), meditation, mantran, yogafilosofi, pranayama (andningstekniker) med mera.
Under åtta söndagar utspritt under 2022, kl 10-17 ses vi och går djupare.
Vi ses i en liten grupp inne på Yogamana, Danderydsgatan i Stockholm.
Varje tillfälle innehåller både en dynamisk klass och en mjuk klass med yin / restorative / yoga nidra.
Vi kommer också löpande gå igenom olika kategorier av fysiska asana (positioner) samt hålla lektioner på dagens tema, vilket varierar från gång till gång. (Se schemat nedan.)
Du kan antingen köpa hela kursen för ett mycket förmånligt pris, eller boka in dig på enstaka tillfällen.
Kostnad för hela kursen är: 12.800 kr
Kostnad per gång: 1.800 kr
Early Bird: 11.800 kr fram 25 oktober
Vi söker en Karmayogi som betalar 7500 kr för hela kursen och i gengäld hjälper till med det praktiska runt kurstillfällena.
SCHEMA FÖRDJUPNINGS UTBILDNING 2022
-
23 januari - Vad är yoga
-
20 februari - Pranayama
-
20 mars - Meditation
-
24 april - Chakran
-
22 maj - Yogafilosofi
-
4 september - Mantran, yantran, mudras och bandha
-
2 oktober - Ayurveda
-
23 oktober - Fördjupa din yogapraktik, teori och praktik
För anmälan och/eller frågor: hör av dig till Malin på info@malinsvanholm.se
Anmälan är binande, välkommen!
Restorative Yoga 50h 2024
Återhämtning! Djup vila för kropp och själ.
Under fem intensiva dagar lär vi oss grunderna i Restorative Yoga, såväl för att själv kunna hitta ny energi som för att guida andra.
Under utbildningen kommer du få lära dig:
-
Varför aktiv återhämtning är livsviktigt,
-
Grundpositioner,
-
Hur man använder propps, och varför man använder dem
-
Anatomi,
-
Pranayama,
-
Vetenskapen bakom Relaxation Response.
-
Vi kommer prata om vad som händer i hjärnan vid stress och utbrändhet.
Förkunskaper: Diplomerad Yogalärare eller motsvarande
Datum: Datum kommer inom kort för 2024!
Plats: Skärviks Yogastudio, Djursholm
Kostnad: 9.500 kr
Anmälningsavgift 4.000 kr.
Anmälan är bindande.
Huvudlärare är Yogamaster 500 E-ryt Annaf Åhlgren som har mångårig erfarenhet av att undervisa Restorative yoga. Hon har bland annat studerat för Mona Anand, Judith Hanson Lasatar, MMTCP, Ulrica Norberg och I-rest Institute. Annaf studerar och undervisar även Yoga Nidra och Mindfulness.
Mer om mig kan du läsa här
Yin Yogalärarutbildning 50h Lightyoga
Medveten närvaro & Andrum!
16-18 februari & 8-10 mars 2024
YACEP-certifierad 50h
I ett litet och personligt format får du en stabil grund att stå på som Yin Yoga-lärare.
Att undervisa i yin yoga är att guida sina elever mot stillhet, medveten närvaro och hjälpa dem att hitta in i sina kroppar. I den här yin-utbildningen får du de redskap du behöver för att känna dig trygg i din lärarroll och kunna anpassa din undervisning efter olika elevers behov.
Yin yoga har tre olika ben, som alla ger djup till undervisningen.
-
Det första är de fysiska positionerna; hur du går i och ur dem och vad de gör för dina leder, din fascia osv.
-
Det andra benet är hur energin i kroppen påverkas. Du får lära dig om kopplingen till den kinesiska medicinen (TCM), med meridianer som löper genom kroppen och hur positionerna påverkar energiflödet.
-
Det tredje benet är sinnet och hur vi hittar den medvetna närvaron. Med pranayama, visualiseringar och kriyas får du tekniker att hjälpa dina elever till ett meditativt tillstånd.
Utbildningen hålls i litet format så att varje deltagare får personlig återkoppling och alla hinner bli sedda.
Utbildningen är Yoga Alliance-certifierad och riktar sig till dig som redan har en grundutbildning i yoga, och önskar utöka dina kunskaper.
Lärare
Huvudlärare är Malin Svanholm, erfaren yogalärare och pedagog som har undervisat i rörelse i hela sitt vuxna liv och även är utbildad i Zen Shiatsu. Sen tio år arbetar Malin heltid med yoga och är en del av duon Light Yoga, tillsammans med Annaf Åhlgren. Light Yoga har utöver Yin-utbildningar även 200 H Hatha-utbildningar och Restorative-utbildningar. Annaf har utöver sina gedigna yogakunskaper också fördjupat sig i Mindfulness och kommer vara med och undervisa i Medveten närvaro. Anatomi och fysiologi är en viktig del i utbildningen och lärare där är Anna Lindbäck, kunnig och erfaren naprapat och yin yogalärare.
Utbildningens innehåll i stora drag
-
Vad är yin?
-
Yin yogans historia
-
Rörelseanalys av positioner
-
Modifieringar och anpassningar
-
Anatomi och fysiologi, leder, fascia, vagusnerven mm
-
Medveten närvaro
-
Pranayama
-
Meditation och kriyas
-
Meridianer och energi
-
Lärarrollen
-
Pedagogik
-
Sekvensering, att bygga en klass
Datum och tider:
-
16 februari kl 13.00-19.00
-
17 februari kl 10.30-19.00
-
18 februari kl 10.30-16.00
-
8 mars kl 9.00-19.00
-
9 nars kl 10.30-19.00
-
10 mars 10.30-16.00
Plats: Vaxholm Yogacenter
Kostnad: 9.500 kr , inklusive utbildningsmaterial (10% rabatt för Light Yogas tidigare elever på yogalärarutbildningar)
Anmälningsavgift 4.000 kr.(dras av från den totala kostnaden)
Anmälan: info@malinsvanholm.se
Anmälan är bindande.
Grundkurs i Yoga
Med lika delar lek och allvar går vi igenom yogans grunder: Olika typer av andningstekniker, hur och varför. Vi går igenom baspositionerna och känner på dem i mjuka flöden. Vi pratar också om, och prövar, några olika meditationstekniker. Inga förkunskaper krävs.
Meditationskurs i Yoga
Varför meditera?
Vad säger forskningen?
Hur gör jag?
I en allt stressigare värld ökar behovet av att låta hjärnan vila, logga ut en stund. Meditation hjälper oss att göra just det. Du kommer att få både teori och praktik i några olika tekniker som hjälper dig att lugna/ stilla sinnet (the monkeymind).
Vi arbetar praktiskt med hur man sitter på bästa sätt (och varför man helst inte ska ligga ner under en meditation).
i pratar även om vikten av att grunda tillbaka efter en meditation.
Vi kommer också prata om vikten av att hitta en regelbunden meditationspraktik. Det finns också utrymme för dina frågor.
UPPDATERING FRÅN ANNA
Jag är glad att berätta att jag är klar med utbildningen MMTCP, Mindfulness Meditation Teacher Program. Det var en två-årig utbildning med fantastiska Jack Kornfield och Tara Brash som huvudlärare. Att studera vårt väsen från ett lite annorlunda perspektiv än vad jag gjort tidigare är ren glädje.